스피루리나 효과 7가지 및 스피루리나 복용법
스피루리나(spirulina)는 지구에서 가장 오래된 생명체 중 하나인 아르트로스피라속의 남조류로 제조한 식품입니다. 남조류가 스피루리나속에 속한다는 사실이 발견되고 붙여진 이름이라고 합니다. 건강식품이나 어류 사료먹이로 사용되며 단백질이 풍부하다고 알려진 클로렐라보다 더 많은 단백질을 함유하고 있다고 알려져 있습니다. 우주인의 식량용으로 연구증이기도 합니다.
말린 스피루리나 7g에는 단백질 4g, 섬유질 0.3g, 탄수화물 1.67g, 당분 0.2g, 지방 0.54g, 20칼로리, 그리고 각종 미네랄과 비타민, 항산화 성분이 포함되어 있습니다.
스피루리나 효과와 스피루리나 복용법에 대해 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.
스피루리나는 눈에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
눈에 좋은 성분인 제아잔틴과 루테인이 다량 포함되어 있습니다. 망막에 있는 카로티노이드(광합성을 돕는 항산화물질의 식물색소)중 하나를 제아잔틴이라 부르는데 제아잔틴은 망막 세포의 밀도를 높혀 망막 황반의 세포를 튼튼하게 만들어 줍니다.
루테인 또한 카로티노이드 성분의 하나로 인체에서 합성되지 않으며 음식의 섭취를 통해 체내로 흡수되게 됩니다. 대부분은 망막과 수정체에 쌓인다고 알려져 있습니다.
축적된 루테인은 눈에 노출되는 자외선 등의 청색광을 흡수해 눈을 지켜주는 역할을 수행합니다.
스피루니나 효과는 혈액 순환 개선에 특효입니다.
소리 없는 살인자라 불릴만큼 고혈압 초기 증상은 갑자기 나타납니다. 본태성 고혈압은 식염섭취와 관련되어 있습니다. 인위적으로 고혈압 상태를 만든 쥐와 고혈압 자연발증 쥐에게 스피루리나 열수 추출물을 투입한 결과 2~7주간 약 9~14%에게서 혈압을 낮추었다는 일본영양여자대학 영양학연구실의 연구결과가 있습니다. 혈액 순환 개선제로써 스피루니나가 각광받는 이유라고 합니다.
콜레스트롤 수치를 낮추는데 좋습니다.
스피루니나는 트리글리세라이드와 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어주며, 좋은 콜레스테롤 수치를 증가시키는데 좋다고 합니다.
혈관 벽에 축적된 나쁜 콜레스테롤은 혈액의 흐름을 방해하며 심근 경색이나 뇌졸증 등의 심혈관 질환 등의 문제를 야기시킬수 있습니다.
스피루니나는 해독 작용과 면역력 증가에 뛰어납니다.
스피루니나에 풍부하게 함유되어 있는 엽록소는 혈액의 독성무질을 해독하고 면역력을 증가시켜준다고 합니다.
스피루니나 효과는 알러지성 비염에 보탬이 됩니다.
미세먼지, 꽃가루, 동물의 털, 진드기 등으로 발생하는 알러지성 비염을 개선하는데 좋다고 합니다. 하루에 스피루니나 2g을 섭취한 환자 127명을 대상으로 한 실험결과 재채기나 콧물, 가려움 등이 눈에띄게 호전됐다고 합니다. 봄을 지나 여름까지도 미세먼지로 고통받는 요즘 스피루니나 가루나 분말의 복용해보시기 바랍니다.
스피루니나는 소염 작용을 합니다.
스피루니나를 섭취함으로써 염증을 유발하는 각종 균과 박테리아, 바이러스 등으로부터 신체를 지키는데 뛰어나다고 합니다.
스피루니나 효과는 황산화 작용에 좋습니다.
스피루니나에 다량 들어있는 피코시아닌이라는 항산화 성분은 세포 손상을 억제하여 노화 방지에 도움이 됩니다. 또한 피부뿐만 아니라 항암작용에도 좋다고 알려져 있습니다.
스피루리나 복용법은 다음과 같습니다.
스피루리나 가루, 스피루리나 분말, 스피루리나 캡슐 등의 스피루리나 복용법이 있습니다. 성인기준 알약 형태의 캡슐로 하루에 4~5개를 복용하면 좋다고 합니다. 스피루리나 가루나 분말은 일 2회 물에 2스푼을 타 음용하는 것이 효율적인 스피루리나 복용법이라고 합니다.
스피루리나 부작용에 대해 설명드리겠습니다.
스피루리나에는 무기질과 비타민, 단백질 등의 영양소가 고도로 농축되어있기 때문에 신장 기능이 약한 사람이 과도하게 섭취할 경우 전해질과 수분이 소변을 통해 체외로 빠져나가지 못해 부종을 발생시킬 수 있다고 합니다.
또한 류마티스 관절염이나 루프스, 다발성 경화증 등 자가면역 질환 환자도 스피루리나 복용시 유의해야 한다고 합니다.면역계가 자신의 몸을 공격하는 자가면역질환의 경우 스피루리나가 우리 몸의 면역계를 활성화함으로써 증상이 더욱 악화될수 있다고 알려져 있습니다.
